Ah, bom

Gangue privada de toque, só posso me desculpar pela citação que estou prestes a compartilhar: “Precisamos de 4 abraços por dia para sobreviver. Precisamos de 8 abraços por dia para manutenção. Precisamos de 12 abraços por dia para crescer.”

A piada vem de Virginia Satir, uma terapeuta familiar de renome mundial. E segue linhas semelhantes a um estudo de 1995, que concluiu que “quatro abraços por dia eram um antídoto para a depressão, oito abraços por dia alcançariam estabilidade mental e doze abraços por dia alcançariam um verdadeiro crescimento psicológico”.

Um abraço amoroso prepara sua saúde mental, seu sistema imunológico e até mesmo seu limiar de dor para o sucesso. E embora possa ser difícil quantificar exatamente quantos abraços precisamos por dia, o intervalo parece ser no mínimo quatro, no máximo – bem, não há máximo.

Veja por que abraçar é tão bom para você – e como você pode simular seus benefícios se não tiver um abraço em sua vida.

Num estudo realizado nos EUA em 2003, foram mostrados a um grupo de casais vídeos românticos, de mãos dadas durante dez minutos e abraçados durante 20 minutos. Outro grupo ficou em silêncio. Os casais que deram as mãos e se abraçaram tiveram pressão arterial e batimentos cardíacos mais baixos do que aqueles que não o fizeram.

Outro estudo de 2013 descobriu que abraçar parecia aliviar a ansiedade e a baixa autoestima. Na verdade, qualquer toque parecia ajudar – “O experimentador entregou aos participantes questionários para preencher; para alguns dos participantes, ela acompanhou o questionário com um toque leve e com a palma da mão aberta na omoplata do participante que durou cerca de 1 segundo.”

“Curiosamente, os participantes com baixa autoestima que receberam o toque breve relataram menos ansiedade de morte no questionário do que aqueles que não foram tocados”, revelou o estudo.

No entanto, OUTRO estudo mostrou que abraçar parecia diminuir a probabilidade de uma pessoa ficar doente. E é menos provável que você fique gravemente doente quando contrair uma doença também.

Se você tem companheiro, amigos que gostam de ser melindrosos ou familiares próximos, as instruções são um pouco mais simples: peça abraços! Abraço! Seja abraçado! Yay!

No entanto, se você é uma das muitas pessoas que sofrem de “fome de toque” ou falta crônica de contato físico, colher os benefícios de um bom aconchego pode ser mais difícil.

Ainda assim, existem algumas maneiras de capturar os produtos químicos felizes que o abraço proporciona, seja parceiro ou não. Esses incluem:

BRB, pegando meu amado cobertor pesado...

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